![\"\"](\"https:\/\/www.albacastellvi.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/180519-Non-non-vine-son-0-1-300x168.jpg\")
<\/p>\nPalabras clave: ir a la cama, dormir, ni\u00f1os, sue\u00f1o, h\u00e1bito, trucos.<\/p>\n
El momento de ir a la cama los ni\u00f1os es un momento cr\u00edtico en la vida cotidiana de muchas familias. Se ha hablado mucho de c\u00f3mo conseguir que se duerman los beb\u00e9s, pero existen pocas ayudas en forma de ideas para lograr que se vayan a la cama los que son un poco m\u00e1s mayores. Todo va bien hasta que un adulto pronuncia la frase \u201cVete a lavar los dientes, y a dormir.\u201d Empiezan entonces los regateos y excusas para quedarse un rato m\u00e1s entre los mayores. Dado que muchos padres y madres me pregunt\u00e1is en la consulta c\u00f3mo pod\u00e9is conseguir que este momento no sea un problema, os ofrezco aqu\u00ed algunas ideas (que hay que adaptar a cada realidad familiar y que ser\u00e1n m\u00e1s o menos indicadas seg\u00fan la edad de los ni\u00f1os).<\/p>\n
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1.- Si el momento de ir a lavarse los dientes es problem\u00e1tico, lo mejor que podemos hacer para conseguir que vayan sin tener que repetirlo diez mil veces es ir juntos, todos, peque\u00f1os y mayores. Situarse en familia ante el espejo con los respectivos cepillos de dientes y cepill\u00e1rnoslos mientras suena una canci\u00f3n (y hasta que se acaba) es m\u00e1s divertido que estar ah\u00ed a solas. Tener compa\u00f1\u00eda siempre ayuda a que las cosas aburridas den menos pereza. Al fin y al cabo, los adultos tambi\u00e9n tendremos que lavarnos los dientes antes de ir a la cama, y de este modo damos ejemplo.<\/p>\n
2.- Justo antes de ir a la cama, dediquemos un ratito a una actividad tranquila estando juntos, diariamente, como un peque\u00f1o ritual. Un rato de unos 10 o 15 minutos, quiz\u00e1s 20 (en funci\u00f3n de la edad de los hijos). La actividad puede consistir, por ejemplo, en lectura en familia (cada uno con su propio libro, los m\u00e1s peque\u00f1os con un \u00e1lbum ilustrado para que lo hojeen por su cuenta); un juego de mesa no muy largo, un dibujo de alg\u00fan momento del d\u00eda que termina\u2026<\/p>\n
3.- Pongamos una se\u00f1al horaria (alarma con un sonido dulce) para cuando falten 30 minutos para la hora de ir a la cama y otro que suene cuando falten 15 minutos (con un sonido tambi\u00e9n dulce pero diferente al primero). Cuando suene la segunda se\u00f1al, preguntemos a los ni\u00f1os si prefieren irse a la cama a contarles un cuento o si prefieren esperar a la tecera se\u00f1al (que sonar\u00e1 al cabo de 5 minutos m\u00e1s) y renunciar al cuento en pro de una canci\u00f3n o poema. Dejemos que sean los ni\u00f1os quienes decidan. Lo importante es ir a la cama a la hora adecuada y de esta manera les ense\u00f1amos que pueden organizarse a su manera: si escogen irse a la cama antes, nos dar\u00e1 tiempo a leerles un cuento largo. Si deciden ir m\u00e1s tarde, les cantaremos una canci\u00f3n o les recitaremos un poema (puesto que tendremos menos tiempo disponible).<\/p>\n
Le\u00e9rles una novela con continuidad y dejarla cada noche en un punto de inter\u00e9s es \u00fatil para que deseen que llegue el momento de ir a la cama, puesto que podr\u00e1n seguir el hilo d\u00f3nde lo dejamos la noche anterior.<\/p>\n
La estrategia de las se\u00f1ales horarias es muy \u00fatil para que puedan hacerse a la idea de que se acerca la hora de ir a la cama y puedan prepararse mentalmente para ello sin que tengamos que repetirlo los mayores.<\/p>\n
4.- Si ya leen sus propios libros a solas cuando se van a la cama y les gusta hacerlo durante un buen rato, podemos comentares que en caso de ir a la cama a la segunda se\u00f1al horaria tendr\u00e1n m\u00e1s tiempo disponible para la lectura.<\/p>\n
5.- Cuando vayan a dormir, pedirles que cuando est\u00e9n preparados (dentro de la cama) nos avisen para que podamos ir a despedirnos, con un vaso de agua y a explicar el cuento \/ cantar la canci\u00f3n \/ recitar el poema. Acudir en cuanto nos llamen, hacerlo (con calma), despedirnos con unas palabras bonitas y desearles buenas noches.<\/p>\n
6.- Si nos llaman cuando nos hayamos ido, contestarles que no se preocupen, que vamos sin falta al cabo de 5 minutos \u2013con la condici\u00f3n de que no nos vuelvan a llamar mientras tanto. (Podemos hacerlo, claro, con ni\u00f1os que tengan la capacidad para comprenderlo, a partir de los 3 o 4 a\u00f1os). Al cabo de 5 minutos, volver con ellos, repetirles que hay que ir a dormir, darles nuevos besos y anunciarles que, si no nos llaman, volveremos otra vez al cabo de 7 minutos (\u00a17 es el n\u00famero m\u00e1gico de los cuentos!) y volver a salir. En el caso de que nos vuelvan a llamar, podemos decirles que sin falta vamos a estar ah\u00ed en otros 7 minutos. Repetir la estrategia. A menudo los ni\u00f1os se duermen en estos intervalos, con la tranquilidad de saber que estaremos ah\u00ed en muy pocos minutos.<\/p>\n
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